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#4 Le stress fait-il partie de votre vie ?

Bien être
Gestion du stress

            ­                                                          

­Aujourd'hui, nous parlons stress !

           

D'abord… qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert ?

                                                       

La rencontre d'un tigre…

Imaginez-vous en balade et, au détour d'un bosquet, vous voici nez à nez avec un tigre !    

     

Les animaux - dont l'être humain - sont équipés d'un bon instinct de conservation : le cerveau reptilien agit en mode automatique pour assurer une rapidité de réaction maximale !

        

3 réactions sont possibles :

                                 ­                                                          

                                    ­                                                          

FIGHT

                                                         

Le corps se prépare instantanément à la lutte : le sang afflue dans les membres supérieurs. Vous êtes prêt.e à combattre ! 

                                                         

­                                               

                                            ­                                                          

                                                         

FLIGHT

                                                      

Le corps se prépare instantanément à la fuite : le sang afflue dans les membres inférieurs. Vous êtes prêt.e à courir !

                                          ­                                                          

     

                                                   

FREEZE

                                                       

Le corps s'immobilise : vous êtes pétrifié.e et ne pouvez faire un mouvement : il s'agit de faire le mort !

                                                

Ces réactions surviennent dans la vie courante, dans diverses situations, alors que le tigre n'est pas là et que, à bien y réfléchir, nous ne sommes pas en danger de mort… 

         

Notre cerveau reptilien réagit en mode automatique sans analyser la situation, déclenchant les émotions suivantes :

                                              

                                            ­                                                          

COLERE

                                                         

Le  sang afflue dans le haut du corps : le visage devient rouge, les mâchoires se crispent… Vous êtes prêt.e à combattre !

                                           ­                                                          

                                                   

PEUR

                                                       

Le sang afflue dans le bas du corps, le visage devient livide… Vous êtes prêt.e à fuir !

                                         ­                                                          

TRISTESSE

                                                       

Le corps est figé, prostré, à l'arrêt. Vous faites le mort, tentant presque de disparaître !

La solution, avec des outils issus de l'approche neurocognitive comportementale :

Basculer du mode automatique au mode adaptatif, en analysant la situation grâce à notre cortex  préfrontal, dont l'être humain est équipé, au contraire des autres animaux. 

                                                       

Et vous, quelle est votre réaction la plus courante face à un tigre... heu non, un événement stressant ?   

Sentez-vous la rage vous envahir, ou avez-vous envie de fuir à toutes jambes, ou au contraire restez-vous prostré.e sans pouvoir réagir ?

Sentez-vous libre de m'en parler via le chat ou la page contact !

                                                          

Vous vous posez des questions sur le stress ? Vous rêvez de savoir comment croiser le tigre sans sourciller ?

           

L'approche neurocognitive comportementale peut vous y aider !

                     

Psst : d'ailleurs, une formation sur la gestion du stress est annoncée à l'agenda !

                                                                                       ­                                                          

                                                       

La suite… au prochain numéro 😎 !

        

(Oui, je vous en dis un peu plus la fois prochaine !)

                                                         

A bientôt !

           

Pascale

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